mardi 23 octobre 2018

BILAN 3 mois - Weight Watchers

3 mois. 

3 mois que j'ai décidé de STOPPER l'enfer dans lequel je suis engloutie depuis des années. Des années que je me plains de ne plus supporter ces kilos en trop qui me rongent et me dégoutent.
Des années que je ne m'aime plus, que je n'apprécie plus ce que je vois dans le miroir. Des années durant lesquelles je n'ai plus de plaisir à m'habiller. J'ai honte d'avoir laissé ces kilos s'installés alors que si j'avais su et voulu réagir plus tôt, ma vie aurait été différente.

©Blog Natur'Ailes - Il y a 3 mois...
Cela fait 17 ans que je fais le yoyo avec mes kilos et que j'en souffre beaucoup. A 23 ans, j'ai pris 20kg et j'atteignais les 75kg. Toute ma vie, j'ai été mince voire "maigre" (je mesure 1m72) mais c'était MOI, j'étais comme ça. Une erreur de parcours et des problèmes personnels ont fait basculé mon métabolisme. Et après, je n'ai plus rien fait. J'ai laissé mon corps à l'abandon.

3 mois que j'ai décidé que cette fois serait la bonne ! Je ne peux pas l'expliquer, je l'ai senti au fond de moi alors que pendant des années, j'ai attendu ce fameux déclic. Cette fameuse photo qui me dirait : "Mon dieu ! Je suis grosse, il faut faire quelque chose." J'en ai plein de photos comme ça mais aucune n'a vraiment été un déclic. Cet été, en 10 jours, j'ai pris 1,6kg. Mais avant de le savoir, je savais qu'il était temps que je m'occupe de moi. Cette année, j'ai eu 40 ans et j'ai ENFIN eu l'envie de changer, de prendre soin de moi. D'aller vers des choses encore plus naturelles et de soigner tous mes petits maux qui, au quotidien, me pourrissent la vie. Ces kilos en trop, en font partie.


3 mois que j'ai décidé de me lancer dans le programme Weight Watchers suite aux conseils d'une copine pendant les vacances. Sincèrement, au début, j'étais très septique et je me disais que je n'allais pas "tomber" là dedans MAIS ce que je savais c'est qu'il me fallait une "structure" et des encouragements dans ma motivation. Et c'est tout à fait ça, voire plus, que j'ai trouvé avec ce programme. J'avais essayé de nombreuses fois LSDP (Le secret du poids), une application très bien faite qui permet de calculer les calories consommées dans la journée. Avec cette application, j'ai pris conscience que mon alimentation n'était vraiment pas saine. J'arrivais à perdre quelques kilos mais que je reprenais assez vite car tout noter devenait contraignant au quotidien.

Le système de WW est pareil me direz-vous ! C'est vrai et pourtant, cela fait 90 jours que j'enregistre tous mes repas, je n'en ai loupé aucun, je suis même très assidue.
Grâce à WW, j'ai découvert une super communauté et surtout j'ai appris à mieux manger, à manger plus sainement et surtout à aimer manger. Avant, je "bouffais". La nourriture n'était que de la mal-bouffe, qu'un refuge de mon mal-être (il y a 3 ans, j'ai perdu mon papa et je me suis réfugiée dans la nourriture notamment). Les prises de poids sont souvent liées à un mal-être. Par contre, on a beau le savoir, analyser la situation, changer de cap n'est pas chose aisée. C'est un travail sur soi qu'il faut savoir faire. Ça y est, moi je sais que j'ai enfin compris, analysé et surtout accepté.

WW a été un vrai déclencheur et j'avoue être très étonnée de manger ce que je veux (je n'ai jamais fait et mangé autant de gâteaux que depuis 3 mois par exemple !!!) et surtout ne ressentir aucune frustration. WW n'est pas un régime, c'est un programme de rééquilibrage alimentaire. Certes, il faut compter ses SP (SmartsPoints) chaque jour mais c'est là qu'on voit aussi les qualités et défauts des aliments... J'ai commencé un lundi et fixé ma PO (pesée officielle) au vendredi. Le lundi, je pesais 73,1kg, 4 jours plus tard, je pesais 72kg ; j'avais perdu 1,1kg juste en changeant mon alimentation et ma façon de cuisiner. WW ça marche !

Pour résumer tout ça, voici mon bilan de ces 3 mois WW avec quelques chiffres =
  • Objectif : 60kg
  • Le 23 juillet 2018, je pesais : 73,1kg
  • Le 23 octobre 2018, je pèse : 65,2kg
  • Au total, j'ai perdu : 7,9kg

Et comme une image parle plus que des mots, voici un avant/après visuel :
©Blog Natur'Ailes - Avant/Pendant de face
©Blog Natur'Ailes - Avant/Pendant de profil

Alors oui, il y a encore du taff ! Mais je pense que l'on voit quand même l'évolution depuis 3 mois.

Mon objectif est de revoir 59,8kg. Et ensuite me stabiliser autour de 60kg. Mais perdre du poids ne suffit pas. Le programme de ré-appropriation de mon corps ne fait que débuter ! Je voulais perdre un peu de poids avant de me remettre à faire des exercices de renforcement musculaire et autres gainages...
Mais je vais devoir attendre encore un peu avant de commencer réellement. J'ai subi une intervention fin septembre et je ne suis pas encore apte pour le sport. J'ai même dû devoir mettre le footing de côté et ça, ça m'embête beaucoup. Je remarque cependant que pour l'instant, même en ayant arrêté tout exercice physique, mon poids continue à descendre.
Une fois arrivée à mon objectif, il faudra entrer en phase de stabilisation. Et je sais que ce ne sera pas chose facile. C'est pourquoi j'ai renouvelé mon abonnement WW pour un an car je ressens pour le moment le besoin d'être "accompagnée", de ne pas être "seule".

Vous l'aurez compris, je suis plus que satisfaite de ces 3 premiers mois et OUI, je recommande largement le programme WW pour toutes les personnes désireuses de perdre du poids.



samedi 13 octobre 2018

Recette courgettes façon lasagnes

L'autre soir, juste avant de m'endormir, m'est venue l'envie de faire des lasagnes mais différentes des traditionnelles. J'avais envie de courgettes. J'ai donc fait cette recette et sincèrement, je me suis régalée ! Je compte bien la refaire prochainement.

@Blog Natur'Ailes - Courgettes façon lasagnes

- - - RECETTE - - -

Ingrédients 
(Pour 1 part / WW --> 8sp la part) :

  • 1 courgette
  • 2 tranches de blanc de poulet
  • 20g de ricotta
  • 15g de double concentré de tomates
  • 1 cs d'huile d'olive
  • 1 cs de farine
  • 15g de parmesan râpé
Lavez la courgette et coupez de fines tranches dans le sens de la hauteur. Dans un petit plat, placez 2 tranches de courgettes l'une à côté de l'autre. Mettez une couche de concentré de tomate puis un morceau de blanc de poulet et ensuite un peu de ricotta. Ajoutez 2 tranches de courgette. Et ainsi de suite jusqu'à épuisement des aliments. A la toute fin, ajoutez le parmesan et n'oubliez pas la cuillère à soupe d'huile par dessus tout ça. Enfournez à 200°C pendant 40mns environ.

dimanche 7 octobre 2018

DÉFI : 0 vêtement !

Pourquoi ce titre ?
Très simple, je me suis fait une promesse : ne plus acheter le moindre vêtement (hors shoes) tant que je n'ai pas le poids que je vise !

Ah oui, t'es comme ça Gwen ?!!! Eh oui.
En fait, je me suis lancée un défi depuis le début de Weight Watchers : perdre du poids et revenir à la "normale" et ne plus m'acheter de fringues jusqu'à ce que j'ai atteint mon objectif.
Cela fait presque 2 mois et demi depuis cette décision et je tiens bon. Forza!

Pourquoi ce pari insensé me demanderez-vous ? Plusieurs raisons m'ont poussées à faire ce choix et j'y vois notamment plusieurs côté positifs :
  1. L'aspect financier biensur ! Je fais des économies !!!
  2. Je suis une acharnée du shopping mais ces dernières années dès que je portais le vêtement acheté, je me dégoutais... :/ Je regrettais même mon achat sans pour autant le rendre au magasin. Cherchez l'erreur !
  3. Combien de fois, j'ai acheté le vêtement "plus tard, je pourrais le mettre". Un pull un peu serré, une robe que je ne pouvais pas fermer, un pantalon où j'oubliais de respirer, un autre où mes genoux explosaient tout... A force, comme je n'arrivais pas à les mettre, j'essayais de les revendre. Mais bonne nouvelle, il y' a quelques jours, j'ai réussi à mettre une robe et à la fermer ! Cette fameuse robe "en perdant quelques kilos, je pourrais la fermer !" mais comme je prenais plus de poids que je n'en perdais, je ne pouvais pas la mettre... Petite victoire pour moi.
  4. En perdant du poids, je retrouve des vêtements peu portés (sont comme neufs et nouveaux pour moi du coup :p) que je n'ai pas mis depuis des mois et des mois. Pas besoin d'en acheter donc !
  5. Je veux pouvoir, dans quelques temps, reprendre goût à acheter de nouveaux vêtements MAIS surtout, prendre enfin plaisir à les porter. Je veux pouvoir m'aimer, je veux aimer le corps que je vois dans mon miroir. Ce qui n'est pas encore le cas...

©Blog Natur'Ailes - La fameuse robe que j'arrive à mettre !

Chacun est libre de faire ce qu'il pense le mieux pour soi. Je sais que cela peut s'apparenter à une espèce de récompense également. Mais je le verrais comme tel plus tard, quand mes objectifs seront atteints. Cette année, j'ai envie de pouvoir me prouver pas mal de choses et ça commence par ce défi. Pas de nouveau vêtement tant que je n'ai pas mon nouveau corps, celui que j'attends, celui que je veux, celui dans lequel je me sentirais enfin MOI.

Et vous alors ? Vous faites comment les adeptes de WW, de régime et autre rééquilibrage alimentaire ? :)


vendredi 5 octobre 2018

Pré-commande coupons de tissus

Pour ceux et celles qui ne me connaissent pas et qui me découvrent, je vous fais juste un petit récap : je suis ASEM à mi-temps et illustratrice / graphiste le reste du temps. Je dessine des illustrations pour enfants notamment mais pas que ! Depuis 2 ans et après avoir été sollicitée, je me suis lancée dans l'impression de coupons de tissus. Très utilisés pour les couturières (amatrices et pros) pour customiser un vêtement, faire un sac, créer des vêtements originaux et uniques etc...

Depuis, je crée des illustrations notamment pour ces événements. Je n'en fais que 2 à 3 fois par an (cela prend beaucoup de temps...). Je vous annonce donc ce jour la date de ma prochaine pré-commande de coupons de tissus : du 21/10/18 au 03/11/18 sur ma boutique en ligne. Pour ne rien rater et voir toutes les nouveautés, j'ai ouvert un événement sur Facebook que vous pouvez rejoindre et/ou partager.

Je vous présente une nouvelle série : "Tête à...". J'ai illustré pour le moment 2 thèmes : les fleurs avec l'artiste mexicaine Frida Kahlo que j'adore et Halloween. Vous avez, à partir de maintenant, la possibilité de commander votre "Tête à..." personnalisée avec un prix préférentiel ! N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.

©Blog Natur'Ailes - Alias • 2018 - "Frida Kahlo" ; série "Tête à..."

Je ne vous cache pas un peu mon désespoir de ces derniers mois concernant la visibilité des pages sur Facebook... C'est de pire en pire. Cela fait 10 ans cette année que je suis inscrite sur ce réseau social.
En moins de 10 ans, j'avais réussi à créer, à bâtir, à avoir une jolie communauté. Des abonnés fidèles qui suivaient mon évolution artistique, qui m'encourageaient, qui partageaient, qui aimaient mon travail. Depuis quelques déjà longs mois, plus personne ne voit mes dessins, mes créations et mes idées... Nous, PETITS CRÉATEURS de tout bord, sommes tous dans ce même bateau. Pour la plupart, Facebook nous a aidé à nous faire connaitre et il est entrain de saboter des années de travail...
Car NON, je ne suis pas une MULTINATIONALE, je ne peux pas payer pour être vue.

Mais VOUS, vous pouvez nous aider ! Comment faire ? En likant, en commentant, en partageant, en parlant de notre travail, etc... Sans vous, nous ne sommes pas grand chose ; sans vous, je ne suis personne, juste une nana qui fait des dessins dans son coin...

Merci à ceux et celles qui m'auront lu ♥


mardi 2 octobre 2018

Recette galettes de pommes de terre / courgettes / chorizo

Depuis que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire avec Weight Watchers, je prends encore plus de plaisir à cuisiner et surtout j'ose enfin faire les recettes qui me donnaient envie.

Les galettes de pommes de terre en faisaient partie ! Je les ai agrémentées de chorizo et de paprika pour donner un peu plus de goût.

©Blog Natur'Ailes - Galettes de pommes de terre / courgettes / chorizo

- - - RECETTE - - -

Ingrédients 
(Pour 10 parts environ / WW --> 2sp la part) :

  • 2 grosses pommes de terre ou 4 petites
  • 1 courgette
  • 1/2 oignon
  • 2 oeufs
  • 2 cs de farine
  • 2 larges tranches ou 4 fines tranches de chorizo
  • du paprika
  • 1 cs d'huile d'olive
  • sel / poivre
Épluchez les pommes de terre. Râpez les 2 légumes puis dégorgez-les un maximum (enlever leur eau). Idem pour la courgette. Mettre ensuite dans un récipient. Coupez le demi oignon et ajoutez-le au mélange précédent. Faites la même chose avec le chorizo, découpez-le en petits dés. Cassez les 2 oeufs et incorporez-les à la préparation, ajoutez ensuite la farine. Salez, poivrez, parsemez d'un peu de paprika. Faites chauffer de l'huile d'olive dans une poêle. Lorsque celle-ci est bien chaude, avec une cuillère ou une petite louche, prenez un peu de préparation et étalez le tout dans la poêle. Laissez cuire jusqu'à ce que vous puissiez tourner la galette. Renouveler autant de fois que possible jusqu'à épuisement de la préparation.

Petits conseils: 
- Pensez à bien dégorger les pommes de terre et la courgette. En effet, ce sont des légumes qui rendent beaucoup d'eau naturellement.
- Avant de lancer la cuisson de la 1ère galette, vérifiez que la poêle est bien chaude.

Bon appétit à tous et à bientôt !


lundi 1 octobre 2018

Recette pancakes banane

Première fois que j'essaye ces fameux Pancakes dont tout le monde parle, vous savez ce genre de crêpes épaisses qu'on peut déguster au petit déjeuner, au goûter et en dessert (tout le temps quoi !). Et bien, je crois que mon homme s'est régalé. Sur les 6 que j'ai fait, j'ai pu en manger 2, ce qui est déjà pas mal ceci dit :D

J'ai choisi de les faire à la banane avec une pointe de rhum ! Mioum :)

©Blog Natur'Ailes - Pancakes banane

- - - RECETTE - - -

Ingrédients 
(Pour 6 parts environ / WW --> 1sp la part) :

  • 1 grosse banane bien mûre ou 2 petites
  • 1 oeuf
  • 1 bonne cs de farine
  • 5g de levure
  • 1 bouchon de sucre Stevia
  • 1/4 de bouchon de Rhum
  • 1 cc de beurre 
Écrasez bien la banane dans un bol, ajoutez l'oeuf puis la farine, la levure et la Stevia. Bien mélanger le tout. Finissez par 1/4 de bouchon de Rhum. Faites chauffer le beurre dans une poêle et avec une petite louche, étalez un peu de préparation (comme pour une crêpe mais en moins grand et plus épais). Continuez jusqu'à épuisement de la pâte.

Petits conseils: 
- J'utilise du beurre demi-sel (suis pas bretonne pour rien non plus, hein ! ^^) pour la cuisson et cela donne un petit goût en plus... ;)
- N'hésitez pas à doubler voire tripler les quantités pour obtenir plus de Pancakes.
- Pour ma part, dès que je le peux, je substitue le sucre à la Stevia (0 calorie).

Comme je suis au repos forcé suite à mon intervention de vendredi, je vais prendre le temps de refaire un gâteau magique au café. Je l'adore celui-ci ! Hâte de vous le présenter.

En attendant, bonne dégustation avec les Pancakes !